[...] Waga :86 Wzrost :188 Cel treningowy :kondycja wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni :3 Uprawiane inne sporty :amatorsko siatkowka i sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :z wyjatkami Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :witaminy i mineraly Ostatnio przerabiany plan:FBW pod wyciskanie [...]
moge zrobic w ten sposob w moj wolny tydzien- tzn silownia rano a pozniej jesc i jesc :) ale w moj pracujacy tydzien nie da rady, poniewaz mam czasami nie regularne godziny pracy - wiec nie wiem czy do pracy pojde na 18, 21 czy 23.......taka dziwna praca :) wiec jezeli nie moge tego zmienic to co radzisz??? po pracy w dzien treningu cwiczyc a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Foto Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy : ~13miesięcy Obwód pasa : 79 na czczo Obwód klaty: ~100cm Obwód uda: 55,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2x tydź. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Kontuzja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowy jak koń, jestem w trakcie robienia badań sportowych (na kickboxing potrzebne) więc jak coś wyjdzie to napiszę Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie, siłownia bieganie kickboxing basen parkour koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie nic, 9msc temu gainer... Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Ogólnie z siłownią mam do czynienia od około 4 lat, niestety z różnych powodów moje treningi byly chaotyczne - pół roku systematycznych treningów a nastepne pol roku przerwa i tak w kółko. Jednak plusem jest to że teraz wystarczą 2-3 miesiące i siła znów jest na wysokim poziomie.
[...] -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak opisz swój plan treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu siłownia domowa po 4 ćwiczenia bądź więcej na każdą partię( mały ciężar/większa ilość powtórzeń. cel cyklu: redukcja tłuszczu ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
W dupe ***any sezon. 90% tak zaczynala, takie sa wlasnie poczatki z silownia, ja jak zaczynalem rozpisalem sobie tylko bic, tric i klate, a jakby mi ktos powiedzial cos o sezonie to bym wtedy nawet nie skumal, autor uwzglednil nogi i plecy, a klate przeladowana ma wiekszosc ludzi na silowniach. wiec teksty w stylu ***any sezon sobie odpusc, [...]
Dzięki! Byłabym Wam bardzo wdzięczna. Na razie poczytałam, że siłownia i w ogóle cieżary jednak nie wchodzą w grę Co mnie niezmiernie martwi, bo to lubię najbardziej. Wdzięczna bym była za kontakt z Rzabbą może ją sama jakoś wytropię Pozdrawiam _inga
Płeć : męzczyzna Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : jak narazie, masa Staż treningowy na siłowni : ponad 8 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki , ławeczka, gryf łamany , Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 8 [...]
[...] Waga :54 Wzrost :167 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :początkujący Uprawiane inne sporty : często gram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,ławka skośna, sztanga, gryf łamany, hantle, modlitewnik, urządzenie do zginania nóg(razem z ławką), ławka skośna do brzuszków Dieta [...]
[...] domyślam się, że ilość tłuszczu w niej jest zatrważająca @-) - ćwiczenia z panią Ch. to nie ćwiczenia, ale pokaz jaki NIE należy ćwiczyć - do uzyskania sportowej sylwetki siłownia nie "od czasu do czasu", ale regularnie, na początek 3x/tydz. Wklej zdjęcie swojego ideału sylwetki, bo obawiam się, że Twoje gusta ni jak się mają do standardów [...]
[...] ponownie zaczalem trening uprawiane inne sporty- trenowalem boksa na studiach do kontuzji i chce dalej to kontynuowac od pazdziernika jak wroce na studia. dostep do sprzetu- siłownia fuul sprzet dieta- jestem w trakcie ukladania z programem vitalmaxa od 1 sierpnia chce ja wprowadzic przeciwskazania medyczne - nie mam zazywane suplementy- nic [...]
[...] : beztluszczowa masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku na silowni 1 rok trening domatora Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2-2,5g bialka 5g węgli 1g lub mniej tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio [...]
[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące z przerwą dwu miesięczną Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka kelton spartan 2, sztangi łamana, prosta, hantle Dieta : próbuję jeść jak najwięcej Przeciwskazania medyczne : byłem u lekarza i [...]
[...] Niemierzony Pomiary siłowe Podane w profilu Cel Zwiększenie masy jakościowej Stan zdrowia Brak jakichkolwiek chorób przewlekłych, kolidujących z możliwością wykonywania treningów siłowych Sprzęt Profesjonalna siłownia Dieta Podaż kalorii - 2500kcal Podaż węglowodanów - 300g Podaż białka - 140g Podaż tłuszczu - 60g Nie stosuję dopingu ani odżywek.
[...] 100 gr 1 ogórek 13 00 nitroprogen 40 gr choć nie zawsze przeważnie mam przerwe przed treningiem 4,5 h 14 40 kawa parzona z dwóch sypanych bez cukru i 4 capsy BCAA 15 trening siłownia lub aeroby i później wytrzymałościówka w domu po treningu 3 capsy BCAA pk 16 30 sok z dwóch grapefruitów 17 00 Nitroprogen 18 30 50 gr kaszy lub ryżu brązowego pierś [...]
[...] ;-) Na kazdego dziala inaczej wszystko niestety , na mnie zwykle przedtreningowki i spalacze wogole nie dzialaja , tzn nic nie czuje Zmieniony przez - Baku7 w dniu 2017-02-14 10:44:35 Geramina ćpalnia do tego z zejściem (przynajmniej ja tak reagowałem) Jak chce przyćpać to wybieram coś fajniejszego i spędzam czas miejscu innym niż siłownia.
[...] raczej po mału prubuje , zaczelem mniej wiecej w okresie w którym dowiedziałem ze bede ojcem u mnie to wyglada tak ze juz mam mieszkanie , biznes sie kreci , samochod tez, a siłownia to cheć pokazania że jeszcze potrafie (jezeli zdrowie pozwoli i zmienianie pieluch mnie nie wykonczy moze za 5 lat pojade na jakieś amatorskie zawody zobaczyc jak to [...]
Na redukcji do końca 4 tygodnie:)
